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科学饮水,保持体内水平衡健康饮食

时间:2018-06-11来源:菜谱自制

喝水的好处-早上空腹喝水好吗
科学饮水,保持体内水平衡

    俗语有云:“水是生命之源。”这话一点不假,因为在我们的人体之中,水分的含量就占据了70%,而血液中水分的含量则高达90%,故而又有了“水是营养之首,亦是百药之王”的观点。不可否认,水是我们身体的润滑剂,它促进了新陈代谢,增强了血液的流动性,一旦我们身体缺失了水分,就会使我们原本健康的体质专业治疗癫痫病医院发生改变,如果严重缺水,还会导致生命受到威胁。

    随着健康知识的逐渐普及,人们已经渐渐明白饮水的重要性,然而,真正做到科学饮水的人却没有多少,要知道,不科学的饮水方法,不仅不能起到有益的作用,而且,还会对我们的身体带来危害。对于健康的平和体质者而言,如果能根据自己的身体状况,均衡地补充水分,便是最理想的养生方案。那么,具体应该怎么做呢?其实很简单,只需注意以下这些细节即可。

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喝好清晨第一杯水
    清晨,胃内食物已经排空,随着身体的运动,水在胃内如同清洁剂荡涤着胃襞的残渣,病原菌因此无处安身,难以形成致病的群体,从而达到预防疾病的效果。即使有炎症的胃襞,经过每日清晨的洗涤,也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新喝进去的水经过大约21秒就能到达身体的每一个角落,促进全身的吐故纳新。
    因哪里有治疗癫痫病的医院此,晨起先饮水,对身体既是一次及时的补偿,又是一种有效的净化。但清晨这杯水喝起来也是有讲究的,这里就告诉平和体质者如何喝好这杯水。
  ①喝什么样的水
  新鲜的白开水是清晨第一杯水的最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,它里面所含的钙、镁元素对身体健康非常有益,有预防心血管疾病的作用。
  ②喝多少为宜
  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2500毫升)太原癫痫的专科医院,运动量大或天气炎热时,饮水量还会相应增加。清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
  ③喝什么温度为宜
  早晨,入的胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激肠胃,引起肠胃不适。早晨起床喝与室温相同的开水最佳,可以尽量减少对胃肠的刺激。冬季以煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水为宜,因为这个温度的水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫力。

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