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一日三餐健康饮食搭配原则天天饮食

时间:2018-06-12来源:菜谱自制

    一天三餐不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。有关专家指出,合理的搭配可以有效满足身体所需的营养。

    一日三餐究竟选择什么食物,怎么进癫痫治疗新技术行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

    按食量分配,早、中、晚三餐的比例吉林省人民医院癫痫科怎么样为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。

    食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证全国知名癫痫病医院蛋白质及维生素的摄入。 foodwang.com

    要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。

    宜清淡,注意男孩患有癫痫病1年,要怎么为他治疗癫痫呢?选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。

    晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。

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