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青春期女孩应该如何营养饮食青春期健康养生

时间:2018-06-30来源:菜谱自制

   是人体迅速生长发育的关键时期,也是继婴儿期后,人生第二个生长发育的高峰期。青春期的孩子正处于生长发育的关键阶段,因此一定要注意饮食的方法。那么,青春期女孩应该如何补充营养呢?下面我们就一起来看看吧!

   1、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样癫痫病专科哪家医院最好,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

   2、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

   3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易阳泉治疗羊羔疯的医院造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

   (1)生冷类:既中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

   (2)辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用如何治疗原发性母猪疯这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

   (3)影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

 

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