悦读文网

当前位置: 首页 > 冷面的做法 > 正文

为何运动前不宜吃高脂肪饮食?_饮食保健

时间:2019-05-17来源:菜谱自制

我们知道,每克脂肪在体内氧化分解,平均可产热9~3千卡(38.9l千焦耳)。但脂肪的消化与吸收较慢.因为它进入十二指肠后,可刺激肠黏膜产生一种激素,使胃液分泌减少,胃运动减弱,胃排空速度减癫痫病患者可以做什么工作慢,导致在胃内停留时间延长。这种饱胀的感觉会妨碍运动员创造良好的成绩。

此外,氧化每克脂肪所需要的氧为1.%升,氧化每克糖和蛋白质的氧分别为O.81升和O.45舛升,可见,用哪家治癫痫病最好脂肪作为供能物质,会增加运动员对氧的需要量。而且,脂肪过多还可使体内酸性物质增多,使运动员易疲劳。

运动前,如果蛋白质摄取过多,蛋白质的代谢产物尿酸和尿素会增加,肾脏排废负担陕西比较专业的癫痫病医院在哪里加重。肠内腐败过程增强,也不利于提高运动效率。

因而,运动员在参加运动前该吃易消化吸收、量高而体积不大的食物,如米、面、、等碳水化合物。对肥肉、韭菜以及粗杂粮等不易消化和产气治疗癫痫病的好医院多的食物,暂不宜吃。

延伸阅读

------分隔线----------------------------