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健康吃烤肉必知的5原则生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:菜谱自制

到了冬天,大家都会喜欢吃一些热乎乎的食物。烤肉就受到了很多人的青睐,不过你是否会健康吃烤肉呢?因为,烤肉虽然好吃,但是也有很大的危害。在这里,就来教你如何减少烤肉对人体健康的危害,一起来学两招吧。

教你健康吃烤肉必知守则

搭配食用大量蔬菜。在烤肉之前,烤肉店会赠送辣、等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的。在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜,用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节,请一定要大量食用天津儿童癫痫医院哪家好生菜。虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃,但是美食天下菜谱建议,一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不够的话,烤肉店也会专门有蔬菜拼盘,以配合“菜包肉”的吃法。

不要喝酒。除了肉可能导致肥胖外,烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。、甜鸡尾酒一定要拒绝。

不要吃相同部位的肉。之前美食天下菜谱介绍过,肉的部位不同,含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用,而且也不要吃同一种肉。

主食宁搭配饭,不要搭配面。很多人在吃烤肉的时候不吃主西宁哪里治癫痫食,这并不利于营养均衡。童鞋们最好选择一种主食,从瘦身的角度看,拉面卡路里含量高,搭配米饭或汤类食物最好。

严格控制甜点。烤肉吃完后,烤肉店通常会送你一下水果、甜点、冰激凌。甜点类就请减肥的童鞋们远离吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。

那么,哪些食物是吃烤肉时不能少的呢?

吃烤肉不能少的4种食物

。阿拉伯人在烤肉时,喜欢将一个完整的番茄与肉类同烤。此法不仅是一种异域的饮食习惯,还有一定随州治癫痫去哪家医院治的好的科学性。番茄中含有抗癌物质番茄红素,近年来,越来越多的医学研究指出,番茄红素能保护细胞免遭氧化剂侵蚀,减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌变进程。

蒜泥。美国俄亥俄州大学癌症中心教授厄尔·哈里森指出,大蒜吃得越多,人体内潜在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加热食用,高温会破坏其抗癌物活性,降低抗癌效果。建议大家烧烤时,将大蒜压碎成泥蘸着吃。

汁。西方人在吃烤肉时,喜欢配点儿,我们也不妨借鉴一下。柠檬中含有大量维生素C及抗氧化剂,将柠檬汁涂在烤肉上吃,还可以减少致癌物的危害。<治疗儿童癫痫好的医院/p>

绿叶菜。韩国人在吃烤肉时,会用生菜叶卷上烤肉同吃,这其实非常科学。研究表明,蔬菜中的叶绿素能有效降低致癌物的毒性,叶绿素含量越高,消除致癌物的致突变作用效果就越好。此外,绿叶菜含有丰富的维生素和无机盐,能有效改善烤肉品类单一、营养不均衡、易上火等问题。

健康吃烤肉,别忘了以上注意事项哦。

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