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老年人的四季养生保健

时间:2019-08-12来源:菜谱自制

中国传统医学历来十分重视健康长寿与自然界的关系,认为气温、湿度、风力和日照时间与外感疾病有重要的关系。现代医学也证明,不同季节的气候变化对人体的生理功能及疾病的性质、发展和转归均可产生一定影响。

四季饮食保健的重要性

因时养生是中医养生学的一条重要原则。《黄帝内经》中说:“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”。祖国医学中也有“春夏养阴,秋冬养阳”之说。这些都说明人体必须顺应四时自然变化而养生,从而加强人体适应季节与气候变化的能力,以保证身体健康,减少疾病的发生。

一年四季,春温,夏热,秋凉,冬寒。气候的变化,会给人体带来不同程度的影响。因此,机体的营养结构要随季节的变化予以协调,注意各个季节的科学饮食及食补方式,合理安排饮食。春季宜食清淡;夏季宜食甘凉;秋季燥热,宜食生津食品;冬季寒冷,宜治疗癫痫的方法那种比较好食温热。

饮食上顺应四时,可保养体内阴阳气血,使正气在内,邪不可侵。对于老年人来说,由于生理功能的降低,对四季气候变公的适应能力减弱,科学安排四季饮食,就更为重要。

老年人四季怎样进补

天有斗转星移,地有寒来暑往,自然界有春生夏长,秋收冬藏,此乃自然规律,不以人的意志为转移。人是自然界的一员,也要顺天地之和,应四时之变,所谓“智者之养生也,必顺甲时而适寒暑,和喜怒而安居处。节阴阳而调刚柔。”祖国传统医学向来就注重“天人相应”。所以根据季节的变化,岁月的更替,及时适当补,对于人的健康长寿,是非常必要的,这也就是有人提出的食疗学中的时效观。

顺四时而进补,首先要了解四时的特点。古人以当时对自然认识,提出阴阳五行之说,所谓“生之本,本于阴阳。”又认为”“阳为气,阴为味”,“阴之所生,本在五味”,气味合而服之,以补精益气”,把阴阳之变与食物的四气五味联系起来。《内经》中说:“对人春夏养阳;秋冬养阴,以从癫痫怎么治疗它效果会比较好其根,二气常在。”如何养阳养阴呢?李时珍说:“春食凉、夏食寒、以养阳;秋食温,冬食热,以养阴。”以食性与四时寒热温凉的关系相适应。夏日酷热,则需寒凉性的食物以清热解暑;相反,冬天气候严寒,人体则需辛温或辛热的食物以温阳散寒。

古老的食疗食养观点,已为现代医学和营养学所证实。如在寒冷的冬季,人体基础代谢增加10%~15%,总热量的需要最高,故冬季应多食富含蛋白质和脂肪的食物,如及鱼类、乳类及豆制品。冬季气候干燥,易发生唇炎、口角炎和皮肤干燥,因此冬令进食富含维生素B2的食物如、蛋类、豆类等大有必要。相反,人在高温的夏季,大量出汗,使钾、钠大量丢失,产生无机代谢紊乱和血清钾深度下降,水溶性维生素大量丧失,所以夏天宜多食含钾丰富的、如果选择手术治疗癫痫病,治疗时费用是多少呢?span>等,并常食绿豆粥、酸梅汤、等消暑生津的食物。

一般来说,根据四季不同,而采取不同滋补方式。春天万物生发向上,可用升补;夏天炎热酷暑,人喜凉快,宜用清补;秋天气候凉爽,则宜平补;冬天气候寒冷,适宜滋补;而四季宜通补。

适宜四时进补的食品

1、春天可选食猪肝、、豆类和豆制品。新鲜蔬菜如韭黄、春笋、豌豆苗及新鲜可补中益气、清脾胃、利大肠,宜适量多吃些;

2、夏季可多选食绿豆汤、荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西柿、百合汤、西瓜

3、秋天宜多食渭南市权威的儿童癫痫病医院大枣、右仁、、莲子、等;

4、冬季可选用牛肉、羊肉、狗肉、、鱼、、等温热性食品。

四季通补就是不分季节都可命名用的进补方法,宜平缓温和,常用食物包括赤小豆扁豆、黑豆、豌豆、、土豆、大枣、、鸡蛋等,四季都可以选食。

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