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【吃什么可以预防近视眼】学生族预防近视眼的食谱

时间:2020-05-21来源:菜谱自制

2016-12-20 15:24:48 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

青少年如何预防近视?怎样预防近视眼?这些问题成了学生一族和父母最关心的一个问题,青少年大量用眼,稍不注意就容易患有近视眼,不仅影响美观,还会阻碍生活,现在就一起了解一下如何保护眼睛,吃什么可以预防近视眼吧。

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青少年如何预防近视 怎样预防近视眼:

究竟如何保护眼睛呢?想要预防近视眼就一定要补充足够的营养元素,比如但改制、钙、锌等微量元素,以及维生素。因为蛋白质可以令眼球更坚韧,而钙质也可以提高巩膜的坚韧性,比如大豆、骨头汤、鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾等,而一般近视眼患者都会缺少铬和锌元素,因此平时可以多吃肝脏、牛肉、豆类、杏仁、紫菜、海陕西哪家医院能治癫痫病带、羊肉等。

平时还可以多吃一些鱼肝油、胡萝卜、西红柿、白菜、小米、牛羊奶、空心菜、各种动物的肝脏、菠菜、南瓜、枸杞、芝麻等可以有效保护眼睛的食物。并且要注意晚餐要吃的清淡,多吃一些新鲜蔬菜水果,还可以选择那些含磷脂高的食物,比如蛋黄、鱼虾、花生核桃等。

预防近视眼的食谱一、枸杞南治疗癫痫病吃什么药瓜杂米粥的做法:先将枸杞洗干净后待用,开心果去壳之后待用,黄豆提前就跑一晚,然后将食材全部倒入豆浆机里面,再倒入水打成豆浆,煮开之后就可以食用。

功效与作用:开心果里面含有丰富的胡萝卜素,而黄豆里面也同样含有胡萝卜素,而枸杞绝对是明目佳品,因此将这3种食材搭配在一起食用可以很好的明目,保护眼睛,而且口感香甜美味,有自然的香气,并且十分营养滋补,还可以益智补脑。

预防近视眼的食癫痫发作有什么症状谱二、枸杞南瓜杂米粥的做法:先将枸杞 南瓜 小米 大黄米都准备好,之后将枸杞洗干净,南瓜去皮之后切成丁,小米、大黄米清洗干净后放入砂锅里面,枸杞、南瓜也一起放入砂锅里面,倒入水小火熬煮40分钟左右就可以吃,如果想要节约时间,可以直接用高压锅炖煮熟。

功效与作用:枸杞、南瓜里面富含的叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素十分丰富,并且香甜软嫩,十分美味,如此外表金黄诱人,营养丰富,而且还可以明目护眼的食物大家还在等什么,快行动起来吧。

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