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少吃点盐让你更健康苗条

时间:2020-08-04来源:菜谱自制

  一、盐量调查

  现在,请勾选适合你的选项,如果你有三个以上的勾勾,就说明你得开始改善盐量摄取的方式哦!

  ★经常吃外食

  ★经常吃超市里或者美食街的食物

  ★口味比较重

  ★晚饭经常吃米饭或者面食

  ★蔬菜、水果摄取不足

  长春治疗癫痫比较专业的医院★喜爱、等烟熏食物

  ★是过多种瘦身方式却效果不佳

  ★经常喝酒

  ★亲戚中有人患过

  盐量过多是大敌

  盐分摄取过量,会使你食欲大增。同时,也是肥胖因子之一,而这个也与你摄取的盐量息息相关!体液中盐分浓度为0.9%。当体液摄取超过正常值,就会老年癫痫怎么治疗好变得很想喝水,以稀释盐分浓度,因此,就会造成体内过多,导致。

  研究显示,盐分摄取过多,会使你容易与胖接下不解之缘哦。比如白饭,如果搭配上卤制品、腌,就会使人吃得津津有味。由此可见,好好控制盐分摄取量对于瘦身来说是多么重要!

  健康由减盐开始!

  轻松减盐三步骤

宁夏癫痫治疗哪有靠谱的医院trong>  Step1:知道该吃多少盐

  摄入的目标盐量9g(每餐每人3g,也就是每餐美人半个啤酒瓶盖的盐量),一开始先以每天摄取9g为目标,渐渐向世界卫生组织建议的每天6g而努力吧!

  Step2:看看商品含有多少盐

  CheCK一下商品包装上的成分表,标识含量的话,400mg=1g盐要养成计算食治癫痫病的专业医院盐量的习惯哦!每餐盐不可超过2.5g(钠1000mg)。购买前费心计算一下,就可以朝自己的减肥大业更进一步!

  Step3:必知减盐小技巧

  1)少吃盖饭、烩饭类――这类食物都烩在白米饭上淋上浓稠的酱汁,一餐下来,盐分会随之增加。

  2)酱油用量减半――在烹饪食物时,不妨将酱油减半,改用醋汁来取代。

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