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经期可以吃荔枝吗(吃荔枝这3种情况一定要避免)

时间:2021-10-14来源:菜谱自制

导读:[经期可以吃荔枝吗]封面明星|健康生活|名医|中医最贵族美肤研究院|心理?击 蓝字 女子健康私语[经期可以吃荔枝吗]封面明星|健康生活|名医|中医最贵族美肤研究院|心理夏天可以说是精致女孩的水果“狂欢”季节......

  经期可以吃荔枝吗

  夏天可以说是精致女孩的水果“狂欢”季节,它们不仅有营养低热量,还美味解渴,有时不知不觉就吃多了。

  眼下正是荔枝上市的季节,医生提醒大家:过量食用荔枝易得“荔枝病”。

  水果多吃也能得病?

  原来荔枝虽好,可不能吃太多,否则就容易出现以头晕、心慌、出汗等为典型症状的“荔枝病”(低血糖),严重时甚至会威胁到生命安全。另外,由于儿童的脑代谢旺盛,一旦荔枝吃得太多更容易出现“荔枝病”。

  医生建议:成人一天荔枝摄入量不超过10颗,儿童不超过5-6颗。口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人不建议食用。

  原来吃水果也是有学问的,那么该如何吃水果才能不造成身体负担呢?

  一天中,你可以选择任何时间吃水果,但想要获得最佳能量,小健康整理了这样一张时刻表,帮你挑时间,吃水果。

  水 果 时 刻 表

  7:30am 早餐时间

  苹果、梨、葡萄

  我们的肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。

  10:00am 工作加餐

  桃、荔枝、大枣

  上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时吃些水果,更有利于吸收。

  13:00pm 餐后1小时

  菠萝、奇异果、木瓜、山楂

  中午大吃大喝了一顿,想要解油腻,促消化,这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。

  15:00pm 重要谈判前

  香蕉、橙子

  这个时候你最需要的是放轻松,香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

  20:00pm 加班时间

  蓝莓、草莓、葡萄

  对着电脑,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮有神。

  22:00pm 性爱时间

  草莓、梨、无花果

  虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不仅含有提高性欲的甲基黄嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平;无花果有助于提高血流量癫痫病济南哪家治的好,增加性快感。

  吃水果,要应季

  遵循植物的生长规律,才能从它们身上获取最大的能量。究竟哪些水果算是应季水果呢?别急,小健康都为你整理好了!

  12—2月

  柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

  3—5月

  菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝

  6—8月

  樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜

  9—11月

  葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜

  这些传言可信吗

  传言1

  饭前不能吃水果,影响消化和吸收

  真相:饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收。

  水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高,能很快降低大脑对血糖偏低的反应,再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低了旺盛的食欲,使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少,让我们不至于“暴饮暴食”。

  传言2

  饭后不能吃水果,会在胃里发酵腐烂

  真相:饭后1小时吃水果最合适。

  饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致胃肠胀气等症状,尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。

  传言3

  空腹不能吃水果,会胃痛

  真相:因人而异,胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。

  如果你消化功能强劲,且胃酸分泌正常,空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能并不好,胃酸分泌过多,甚至有胃肠道疾病,那就不要空腹吃水果,尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

  传言4

  水果上午金,下午银,晚上是废铁

  真相:吸收水果的营养和时间无关。

  人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关,和时间没有直接联系。不管是早上,还是晚上,只要你的肠胃功能正常,对水果的吸收其实没有区别。

  传言5

  “好朋友”造访不能吃水果,容易痛经

  真相:选择性地吃水果,有助缓解“经期综合症”。

  当“好朋友”造访时,最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲这样“性情温和”的水果是可以吃的,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

  [经期可以吃荔枝吗]一天1斤荔枝,结果进了医院!吃荔枝这3种情况一定要避免

  6月,眼下正是荔枝上市季节,但每年因为吃荔枝导致住院的事情,并不少见!比如最近——

  一天1斤荔枝,结果进了医院!

  1. 孕妇1癫痫病人发病的诱因?天吃1斤荔枝,预产期只剩一周时出现意外

  据潇湘晨报6月8日报道,贵州29 岁准妈妈如女士(化名)怀孕后爱吃水果,近来荔枝也是经常一天 1 斤。

  然而,没想到这水果“吃出了意外”。距离预产期只有一周时,她感到下腹部一阵紧缩,阴道竟分泌出了褐色分泌物。连忙赶到附近医院检查,结果B超发现宝宝已经胎死宫内,而且随机血糖高达 26mmol/L,血压 170/100mmHg。

  原来怀孕后,如女士(化名)并没有按照要求定期产检及测量血压,孕 24-28 周的糖耐量试验筛查也没有做。

  后续接诊的杭州市第一人民医院产科内分泌科副主任医师韩辉说,“这位患者的情况属于妊娠糖尿病,通俗的说就是怀孕期间出现血糖高。”

  2. 一天吃了1斤荔枝,头晕乏力进医院

  据广东公共DV现场6月7日报道,广东黄女士(化名)在市场买了一斤荔枝,回家当天就把荔枝给“解决”了。但很快,她就出现了头晕、恶心、乏力的症状。

  到医院后经过检查,黄女士被确诊为糖尿病酮症,而罪魁祸首就是那一斤荔枝。

  广东省惠州市第一人民医院内分泌科副主任医师彭林平在接受采访时表示,该患者平时属于血糖控制不佳人群,一次性吃下太多荔枝,会出现果糖不耐受,出现糖代谢紊乱情况。

  荔枝属于高升糖指数水果。以上媒体报道中,两位都是因为本身血糖存在问题,加上一次吃了大量荔枝,进了医院。

  此外,像儿童、老人及瘦小低体重人群,荔枝食用不恰当,更容易出现“荔枝病”。

  年年都有人吃荔枝进医院!

  哈尔滨市第一医院内分泌科主治医师陈萍2019年在健康时报刊文谈到,荔枝吃多了可能会出现低血糖,患上“荔枝病”。

  荔枝病,是指某些人进食大量鲜荔枝后,出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状,重者可有四肢厥冷、脉搏细数、血压下降,甚至抽搐和突然昏迷等症状。

  有人说“既然吃了高糖的荔枝能出现低血糖,那对于血糖高的人,岂不是可以吃多?”

  这是错误的!

  荔枝的含糖量超过了16%,其中大部分是果糖。当人进食后,果糖会刺激大量胰岛素分泌,但胰岛素只对葡萄糖敏感,而果糖转化为葡萄糖需要一定时间,血糖不足以应对此时过量的胰岛素,最后就可能会导致低血糖。

  但荔枝病导致的低血糖不等于降血糖,大量进食荔枝引起的是暂时低血糖,这样更不利于血糖的控制。其次,低血糖的危害更大,严重时可能会危及生命;而如果少量进食荔枝,机体还是有能力及时把它转化为葡萄糖的,必然使血糖升高更多,加重病情。

  吃荔枝,这3种情况一定要避免!

  1. 吃荔枝防低血糖,小孩不空腹,一次别超5颗!

  南京儿童医院营养医师刘长伟在2020年接受健康时报采访时谈到,吃荔枝发生低血糖,真正病因是荔枝中含有hypoglycin A和MCPG两种毒素,这两种毒素在没有成熟的荔枝里含量更高,而成熟以后的荔枝较低。

  年龄较小的儿童由中医治疗癫痫病用药于肝糖原储备不足,大量进食荔枝以后,又不吃其他食物,就容易发生低血糖。这两种毒素能够破坏机体的一些脱氢酶,导致脂肪酸代谢紊乱,影响到正常的脂肪氧化和糖异生,干扰了机体生成葡萄糖的能力,导致急性低血糖和爆发性脑病的发生。

  2. 吃荔枝太多易“上火”,成人一次别超10颗!

  营养师刘萍萍在2020年接受健康时报采访时介绍,有些人在吃很多荔枝后,第二天会感觉口干舌燥、脸上冒痘、大便秘结等,大家常将这种现象称为“上火”。

  这是因为荔枝中含有不低的糖分,像常见的妃子笑、桂味、糯米滋等品种,含糖量基本都在12%以上。

  而高糖会让口腔处于高渗状态,因此会感觉口干舌燥,也会加重痘痘的生长。至于有些人吃完荔枝后出现喉咙痛、头晕、四肢无力等不适,可能跟吃荔枝没有必然联系,因为荔枝上市恰好在大热天,这时本来就很容易出现一些呼吸道疾病。

  有人说吃荔枝前用淡盐水泡一下,或吃完荔枝喝淡盐水,就不会“上火”了。我认为,淡盐水对预防“上火”并不一定有效果。

  对于糖耐量正常的成年人:

  一般最好控制在10颗内,尤其不要连续大量进食。

  不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再吃。

  有便秘的老人尽量别吃,控制体重的人要少吃,有肝病、肾病、胃肠病的人更要慎重。

  血糖控制不好的人,尽量不吃,或者遵医嘱吃。

  3. 吃了荔枝,开车前记得漱漱口!

  因为吃荔枝被查酒驾的情况,生活中也时有发生:

  中南大学湘雅三医院营养科王萌在2020年接受健康时报采访时谈到,荔枝是一个高糖水果,在运输保存中间会进行无氧酵解,产生乙醇,含糖量高的水果都会出现这种情况,还有大家熟悉的蛋黄派同样如此。

  如果我们一次性吃上几颗后,酒精会在我们的口腔里面停留,不过过几分钟就挥发掉了,不会进入血液。吃了荔枝之后,用水漱漱口,基本就不会出现问题了。因此,司机朋友们大可不必担心因为吃荔枝而被查“酒驾”。

  [经期可以吃荔枝吗]月经期间的注意事项 女人一定要牢记的事项

  经期是女性特有的生理期,很多的人都知道生理期的女人是非常脆弱的,月经期间有很多的事情是不适合做的,你们知道月经期间的注意事项都有哪些吗,生活中月经不调要注意什么呢?赶紧来看看下文的详细介绍吧!

  1、月经期间要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的私密产品。

  2、避免房事,月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

  3、勿乱用药,一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己手术治疗癫痫病后还会反复吗乱投药饵。

  4、不适宜捶腰,腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。

  5、健康检查,经期除了不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。

  6、拔牙,恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。

  经期的日常生活注意事项

  一、经期前后别轻易下水游泳

  很多女性都知道不要在经期游泳,但对其他日子却并不在意。而实际上,游泳时间确实是有讲究的——月经完全干净后,机体抵抗力会逐渐恢复,但依然不是最牢固的时间段,因此考虑在月经结束一周后再游泳比较适宜。

  而月经来潮前一周,盆腔抵抗力也比较弱,所以这个时期如果感觉体质偏差,也不要轻易下水。此外处在排卵期也要特别小心,因为此时阴道分泌物因准备迎接精子进入,会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差。

  二、经期不可以吃哪些水果

  水果中有很多“性情温和”的水果。比如荔枝,口感酸甜、内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量、增强人体的免疫能力的作用,是经期非常适合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性温的水果,可以在经期食用。

  水果还有“寒性水果”,是经期不能食用的。典型的代表是西瓜,虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应该谨慎。除西瓜外,女性经期不能吃的水果还有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、罗汉果、草莓等。

  三、经期不要喝咖啡等刺激类饮料

  不少女性在经期喜欢喝咖啡或者等刺激性饮料,觉得可以缓解痛经。咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管,改善血液循环的作用,让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋,让人注意力分散,让精神不集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B,而且月经期间女性要保证足够的休息时间,过度饮用咖啡会造成女性兴奋,从而影响正常的休息。

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