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​最佳的跑步时间是什么时候?

时间:2021-11-08来源:菜谱自制

我们都喜欢跑步,但是我们都不知道什么时候是跑步的最佳时间,如果我们跑步不是最佳时间的话,可能会达到事倍功半的效果,所以我们要知道跑步的最佳时间是什么时候?今天呢,就让我们来了解一下跑步的最佳时间是什么时候?

高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几湖北癫痫治疗多少钱个最优运动时间段:

早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30

上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00

早晨时段跑步呢,人老年癫痫病患者有哪些治疗方法体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。早锻炼可降低血糖人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气北京军海脑病医院在那量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意广东看癫痫病的专科运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

从上面呢,我们可以知道低血糖的人最好不要在早晨时段进行跑步。因为早上时段跑步会消耗很多血糖,对身体有害。对于一般人来讲,下午四点到七点之间是跑步的最佳时间,但是有对很晚睡觉的人来说,晚上跑步也是一种不错的选择。所以大家就选择适合自己的最佳跑步时间吧!

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